{"id":6730,"date":"2025-08-12T16:43:25","date_gmt":"2025-08-12T16:43:25","guid":{"rendered":"https:\/\/cenyeliztli.org\/?p=6730"},"modified":"2025-08-12T16:43:25","modified_gmt":"2025-08-12T16:43:25","slug":"regreso-a-clases-como-manejar-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cenyeliztli.org\/index.php\/2025\/08\/12\/regreso-a-clases-como-manejar-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"Regreso a clases: Como manejar la ansiedad"},"content":{"rendered":"\n<p>Colaboraci\u00f3n por: Valeria Zempoalteca Garc\u00eda, Psicoterapeuta en Cenyeliztli.<\/p>\n\n\n\n<p>El regreso a clases puede ser un momento de <strong>emoci\u00f3n y nerviosismo<\/strong>, pero tambi\u00e9n de <strong>ansiedad<\/strong> intensa para algunos ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes. Cuando llegan a consulta psicol\u00f3gica hemos identificado que estos sentimientos no se despiertan exclusivamente por la escuela, sino que son parte de <strong>momentos con din\u00e1micas complejas:<\/strong> cambios familiares, p\u00e9rdidas recientes, dificultades sociales, cambios emocionales, entre otros.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Preocupaciones m\u00e1s frecuentes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Muchos ni\u00f1os quieren regresar a la escuela, sin embargo, otros temen a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cambio de escuela o nivel escolar<\/strong>: La mente procesa los nuevos eventos como amenazas potenciales hasta que logra adaptarse a la nueva situaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dificultad para hacer nuevos amigos<\/strong>: La exclusi\u00f3n social tiene consecuencias negativas a nivel f\u00edsico, mental y emocional.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Miedo o dificultad ante los cambios<\/strong>: Las experiencias que traen incertidumbre pueden generar malestar. Sentir que no \u201cvoy a encajar en el grupo\u201d, o que \u201cnadie va a querer ser mi amigo\u201d, son fantas\u00edas que pueden aparecer como reacci\u00f3n ante lo desconocido. Sin embargo, enfrentar el miedo es la \u00fanica forma de vencerlo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u00e9rdidas econ\u00f3micas y familiares recientes<\/strong>: El estr\u00e9s prolongado reduce la capacidad para concentrarse y limita el aprendizaje de nuevas habilidades.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u00e9rdida del inter\u00e9s en la escuela<\/strong>: Hay que descartar que el ni\u00f1o, ni\u00f1a o adolescente est\u00e9 experimentando acoso escolar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfTendr\u00e1 mi hijo alg\u00fan problema de ansiedad relacionado con el regreso a la escuela?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda si tu hijo te coment\u00f3 algo durante el ciclo escolar pasado, por ejemplo: \u201cnadie me habla\u201d, \u201cla maestra rega\u00f1a muy fuerte a los alumnos\u201d, \u201c\u00bfs\u00ed mi hermano pasa a secundaria me van a cambiar de escuela con \u00e9l?\u201d. Los palabras o <strong>patrones repetidos<\/strong> son pista clave. Ser emp\u00e1tico puede favorecer que sienta un ambiente seguro para hablar sobre las preocupaciones de volver a la escuela, por lo que te recomiendo escuchar, ser prevenido y no dejarlo para despu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Manos a la obra. Te compartimos 5 estrategias para un regreso saludable:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Normaliza la ansiedad (sin minimizar)<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Habla con tu hijo y hazle saber que es natural sentir ansiedad al iniciar una actividad por primera vez, por ejemplo: \u201ccuando fue mi primer d\u00eda en el trabajo, estuve muy nervioso porque no conoc\u00eda a nadie\u201d, o \u201c\u00bfqu\u00e9 es lo que m\u00e1s te asusta?\u201d.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Prepara el terreno emocional<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si es nuevo, visiten la escuela antes y recorran las instalaciones, muchas escuelas tienen proped\u00e9uticos o semanas de inducci\u00f3n para los estudiantes nuevos (esto reduce la incertidumbre).<\/p>\n\n\n\n<p>Jueguen \u201croles\u201d, desde practicar c\u00f3mo saludar a los compa\u00f1eros o unirse a alguien a la hora del lunch, hasta pedir ayuda (incrementar\u00e1 la confianza en sus <strong>habilidades sociales<\/strong>).<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reestructura las narrativas negativas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Recu\u00e9rdale aspectos positivos de conocer nuevas personas, estrenar \u00fatiles o materiales escolares y sobre todo de iniciar un nuevo ciclo escolar.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Cambien<\/em>: \u201cel a\u00f1o pasado fue horrible\u201d por \u201ceste a\u00f1o ser\u00e1 diferente\u201d. \u00bfQu\u00e9 podr\u00edas hacer para que esto pasara?<\/p>\n\n\n\n<p><em>Enf\u00f3quense en lo concreto:<\/em> \u201cnosotros entraremos contigo hasta la puerta\u201d en lugar de \u201cno vayas a llorar\u201d (peque\u00f1os controles reducen la ansiedad).<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fortalece sus redes de apoyo<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si son preescolares, Involucra a los maestros: una simple nota como \u201cJuan est\u00e1 nervioso por el cambio, \u00bfpodr\u00eda sentarse con usted si lo necesita?\u201d puede hacer la diferencia.<\/p>\n\n\n\n<p>Conecten con otros: un compa\u00f1ero de otro grupo o clase puede ser un \u201cpuente social\u201d.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cuidado con la adivinaci\u00f3n del futuro<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Eviten frases como \u201cseguro sufrir\u00e1 como yo a su edad\u201d. Los ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes absorben los <strong>miedos proyectados.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1ndo buscar ayuda profesional?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si despu\u00e9s de <strong>4 a 6 semanas<\/strong> hay una negativa de ir a la escuela, notas un aislamiento extremo o cambios radicales en su comportamiento (actitud negativa, indiferente, tristeza, enojo) <strong>no esperes a que \u201cpase solo\u201d<\/strong>, si tienes dudas o preocupaci\u00f3n sobre el comportamiento frente al regreso, ac\u00e9rcate a sus profesores y el servicio de psicolog\u00eda del colegio (si es el caso) o profesionales de salud, pero no temas preguntarle directamente qu\u00e9 pasa, crea un espacio seguro. Es muy importante la identificaci\u00f3n temprana de problemas que pueda estar atravesando.<\/p>\n\n\n\n<p>El diagn\u00f3stico y tratamiento oportuno son fundamentales al obtener apoyo profesional para entender y resolver el malestar de tu hijo. Actualmente existen numerosas opciones de tratamiento disponibles.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Reflexi\u00f3n final: un a\u00f1o escolar no define una vida<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Las dificultades son oportunidades para pedir ayuda. Tu conoces mejor que nadie a tu hijo y tu acompa\u00f1amiento con paciencia y empat\u00eda es \u00fanico e irremplazable; este regreso a clases puede ser el inicio de un ciclo de <strong>resiliencia<\/strong> y <strong>crecimiento<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Colaboraci\u00f3n por: Valeria Zempoalteca Garc\u00eda, Psicoterapeuta en Cenyeliztli. El regreso a clases puede ser un momento de emoci\u00f3n y nerviosismo, pero tambi\u00e9n de ansiedad intensa para algunos ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes. Cuando llegan a consulta psicol\u00f3gica hemos identificado que estos sentimientos no se despiertan exclusivamente por la escuela, sino que son parte de momentos con [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6731,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"give_campaign_id":0,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-6730","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-apoyo-emocional"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cenyeliztli.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6730","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cenyeliztli.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cenyeliztli.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cenyeliztli.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cenyeliztli.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6730"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cenyeliztli.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6730\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6732,"href":"https:\/\/cenyeliztli.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6730\/revisions\/6732"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cenyeliztli.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cenyeliztli.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cenyeliztli.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6730"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cenyeliztli.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}