{"id":7025,"date":"2026-03-18T16:43:24","date_gmt":"2026-03-18T16:43:24","guid":{"rendered":"https:\/\/cenyeliztli.org\/?p=7025"},"modified":"2026-03-18T16:43:24","modified_gmt":"2026-03-18T16:43:24","slug":"tengo-cansancio-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cenyeliztli.org\/index.php\/2026\/03\/18\/tengo-cansancio-laboral\/","title":{"rendered":"Tengo cansancio laboral"},"content":{"rendered":"\n<p>Colaboraci\u00f3n de Maite Saenz Manero<\/p>\n\n\n\n<p>En ocasiones todos nos hemos sentido cansados debido al exceso de trabajo e, inclusive, hay veces que vivimos deseando que lleguen nuestras siguientes vacaciones o nuestro pr\u00f3ximo d\u00eda de descanso. Esto es muy normal, debido a que, al trabajar, nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones sufren un desgaste natural. Con el trabajo experimentamos cierta tensi\u00f3n que se puede ir acumulando, causando una serie de padecimientos propios de la fatiga laboral.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pero, \u00bfC\u00f3mo puedo reconocer si lo que estoy sintiendo es lo que se conoce como \u201ccansancio laboral\u201d?<\/p>\n\n\n\n<p>Existen algunas se\u00f1ales para reconocer que estamos agotados por exceso de trabajo y falta de descanso:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cansancio f\u00edsico: el desgaste f\u00edsico se empieza a notar en el cuerpo cuando experimentamos exceso de sue\u00f1o en horas laborales, adem\u00e1s de dolores de cabeza, de espalda, tensi\u00f3n en los hombros, tendencia a resfriarnos, falta o exceso de apetito, dolores musculares y una muy com\u00fan: ojeras o bolsas en los ojos. Cuando presentamos estos s\u00edntomas significa que nuestro cuerpo nos est\u00e1 dando la se\u00f1al de que nos hace falta descansar, dormir y relajarnos un poco.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cansancio mental: Lo padecemos cuando nos damos cuenta que no estamos siendo productivos y eficientes en nuestras tareas laborales; es decir, estamos tan cansados que ya nos cuesta trabajo pensar de manera \u00e1gil; no rendimos, comenzamos a tener errores o confusiones en el trabajo, no organizamos los pendientes de manera adecuada, perdemos las cosas, no llegamos a tiempo, etc.\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cansancio emocional: al estar fatigados por el trabajo, comenzamos a estar irritables y molestos por todo (sean asuntos relacionados con el trabajo o no). Hay personas que comienzan a tener reacciones agresivas, otros lloran por todo con facilidad; algunos, inclusive, se sienten deprimidos, desmotivados y enojados con la vida. Lo peor del asunto es cuando esta fatiga comienza a invadir las \u00e1reas personales de nuestra vida, como las relaciones sociales y familiares. Cuando nos sentimos as\u00ed, ya no queremos salir ni ver a nadie; peleamos con facilidad con nuestra pareja, no disfrutamos a los hijos, etc.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>No hay que olvidar una caracter\u00edstica muy importante del cansancio laboral; el hecho de que, poco a poco, dejamos de disfrutar de nuestro trabajo y de nosotros mismos en el aspecto profesional. Al sentirnos tan fatigados todo se empieza a volver una carga pesada, una fuente de estr\u00e9s y de sensaciones desagradables.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para prevenirlo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cuando la tensi\u00f3n y la monoton\u00eda comienzan a invadir el terreno laboral, es momento de hacer una pausa y evaluar: \u00bfPor qu\u00e9 me estoy desgastando tanto al hacer esto?, \u00bfEs necesario sentirme tan estresado?, \u00bfEs posible que tome un descanso? \u00bfEstoy afectando mi vida profesional y personal con el exceso de trabajo? \u2026 Muy probablemente al respondernos de manera sincera y comprender qu\u00e9 esta sucediendo con nosotros, podremos relajarnos, tomar un descanso y disfrutar un poco m\u00e1s del trabajo y de la vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Es por ello que es de gran importancia:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dormir y descansar bien.<\/li>\n\n\n\n<li>Comer sanamente y hacer ejercicio, ya que esto ayuda a relajar el cuerpo y a descargar tensi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Tomar descansos cortos en el trabajo, altern\u00e1ndolo con actividades que nos sean agradables.<\/li>\n\n\n\n<li>Pedir ayuda y aprender a delegar trabajo a los dem\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n<li>Organizar nuestro d\u00eda con una agenda o lista de pendientes.<\/li>\n\n\n\n<li>Tener a alguien con quien platicar y desahogarse de los problemas.<\/li>\n\n\n\n<li>Disfrutar y olvidarse del trabajo en d\u00edas de descanso.<\/li>\n\n\n\n<li>Tomar vacaciones regularmente y aprovecharlas lo mejor posible<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Colaboraci\u00f3n de Maite Saenz Manero En ocasiones todos nos hemos sentido cansados debido al exceso de trabajo e, inclusive, hay veces que vivimos deseando que lleguen nuestras siguientes vacaciones o nuestro pr\u00f3ximo d\u00eda de descanso. 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